jak szybko

W sumie można by powiedzieć, że nawet w tym planie masz za dużo ćwiczeń. Wystarczyłoby przysiad, martwy ciąg, wyciskanie stojąc, drążek. Jednak takim planem możesz ćwiczyć jako wstępniak na 4 tygodnie na rozruszanie. Ciężar mały ale jak zaczynasz to szybko poprawisz wyniki.

mumifikato npp to jak by Ci wytłumaczyć najprościej szybko dzaiłająca deka ! To nandro i kurevsko blokuje :)

deka i npp,to tak jak: enan i prop. i to i to -nandrolon, i to i to -testosteron.roznia sie estrami:dlugi estr daje przedluzone dzialanie/uwalnianie,krotki dziala szybko. Zmieniony przez - smoki1 w dniu 2009-09-20 18:00:44

w 100g banana masz ok 95 kcal i 21 g węgli , w 100 g gainera ok 300-400 kcal i 60-80 g węgli także odp sama się nasuwać , generalnie gainer to jedzenie w proszku . Osobiście polecam Ci porcję 60-70 g (jak dla mnie) ,bo zapycha mnie na 30 min , szybko dostarczam potrzebne składniki , po tym oczywiście posiłek porządny .

Jak boli to się przyzwyczai albo zawijaj ręcznik na sztangę. Wiosłowanie w opadzie masz robić sztangą, a nie hantlami. Rób te pompki, raz dwa i będziesz pykał więcej. Szybko idą :) Masz czas, to ćwicz brzuch.

Jeżeli trenerzy Ci zmierzyli to pewni masz 37. Sory ale często ludzie przekłamują wymiary i się jakiś wyczulony się zrobiłem :) radzę Ci tak pół roku masować a potem z 3 miesiące rzeźbić to pozwoli Ci przez cały rok mieć dość fajną definicję mięśni, a na koniec po osiągnięciu wymarzonej masy tylko rzęźbienie :) ale każdy robi jak uważa. Pamiętaj [...]

pewnie będe musiał pozmieniać ćwiczenia bo robiłem to na szybko ale jak byś miał czas to podobieraj jakies dobre cwiczenia bardzo wdzięczzny bym był

Żol, żol... jozdy nie bedzie, bo trzeba amorek skrętu zołożyć, fabryczny jest nie teges!!! i może być szybko jak powyzej...

Tak jak Marcin mówił usta zamknięte i nie zacisaj zębów bo możesz je szybko stracić<---I bedziesz wyglądał tak ja on

muscle memory - jak wracasz na silke to bardzo szybko wraca sie do swoich poprzednich osiagniec, o wiele szybciej niz jakby to bylo robione o nowa. ale j/w - na poczatku dobra micha i kretka starczy. bez sensu od razu rzucac sie na sok, bo nie wykorzysta sie go w pelni.

A ja się męczyłem i jeszcze ten serwer mi wpisy usuwał - ogólnie fajne to. Tylko szkoda że pojawia się dopiero po zakończeniu dnia, ja robię takie rzeczy na bieżąco(jak mam czas) albo wtedy gdy muszę zmienić posiłek na szybko(np. brak składnika) i chcę policzyć ile czego jeszcze mogę zjeść.

dobrze jest, jak koledzy powiedzieli troche za szybko i bedziesz musial uwazac na efekt jojo ECA jest dobrym spalaczem ale to nie zmienia faktu ze jest szkodliwa

Okej tak tylko pytam bo miałem akurat a na szybko chciałem coś doprawić do ryżu i kuraka :) Zazwyczaj ryż jak jem to z jogurtem naturalnym i kakao. Polecam :) Dzięki pozdrawiam Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-09-06 23:06:55

[...] zdrowotnej podobnej diety. Stosowanie peptydu glutaminy pozwala na utrzymanie podwyższonego jej poziomu przez długi czas, z uwagi na powolne wchłanianie. Glutamina, jak wiecie, hamuje katabolizm. I tak, dla hamowania katabolizmu wysiłkowego (podczas treningu), który trwa krótko, lepsza jest forma szybko wchłanialna - krystaliczna [...]

[...] sie na piersi z kurczaka a dieta jest przykladowa, oczywiscie ze bede od czasu do czasu zamienial mieso... moje zapotrzebowanie zeby utrzymac wage to 3300 kcal. Dodam ze cel mam taki zeby powoli schudnac z mozliwoscia zachowania masy miesniowej( nie tluszczowej:) ) , nie chce szybko schudnac bo miesnie mi popali znowu tak jak rok temu...:(

Zobaczymy ile wytrzymają w tej ekstraklapie.Fajnie jak by Ruch i Wisła w maire szybko sie ogarnęły i dołączyły do elity

nie sądze by którykolwiek z nich biegał tak szybko, chociaż hm..... może jeden z nich , ale jak już mówiłem to czysta teoria, gdybys biegał poniżej 11 sek na setkę mógłbyś spokojnie być zawodowcem, ale w polsce przy obecnym poziomie kazdy czas ponizej 13 sekund jest juz ok, a ponizej 12 da ci spokojnie miejsce w skladzie druzyny, jesli pozostale [...]

To musisz się zastanowić czy tutaj nie tkwi problem z brakiem przyrostów bo widać dieta była zła skoro była monotonna. Jak dieta taka jest to szybko są od niej odstępstwa.

Zacznij od diety a nie szukaj problemu w treningach - jest dieta to sa efekty a jak dieta jest dobrze skomponowana i odpowiednio dobrana to nie ma miejsca na rutyne i taka dieta szybko się nie nudzi . Rozpiska dietetyczna za którą zabóliłem na 'Po trenigu' była skomponowana pro, a przynajmniej taka powinna być...tak czy owak chętnie przyswoję [...]

Ja robie ABS w Pon, Wt, Czw,Pt (+ dodatkowe treningi brzucha w pon i pt), czyli niby wedle zaleceń. Zacząłem z początkiem sierpnia, teraz będe przechodził na poziom 4, pewnie tak za tydzień. Wzmacnia brzuch i to bardzo, niestety mięsnie schowane pod tłuszczem którego trochę jednak jest. Jak regeneracja to regeneruj wszystko, brzuch tez niech [...]